Doelstellingen: Juist inschatten van de werkrealiteit én eigen grenzen. Stress als signaal voor onbalans. Zelfkennis én zelfzorg inspireren tot proactief handelen in stressvolle situaties/contacten. Verschil tussen een structurele stressfactor en een individueel stresspunt.(Structurele) Steun aanvragen en/of aanvaarden. Zelfzorg als stresspreventiemaatregel

Inhoud van de opleiding: Definiëren van (positieve én negatieve) stress Herkennen van interne en externe stressoren Persoonlijkheidskenmerken en stressgevoeligheid Herkennen van lichamelijke en psychologische signalen van stress Fasen in stressopbouw, herkennen van eigen grenzen en noden Inventariseren van interne en externe steunpunten, structurele hulp. Veerkracht opbouwen in denken, voelen en doen: o Beperkende gedachten & stressvolle ?drivers?(T.A.) ontmijnen. Tussen feiten en percepties zit een wereld van verschil. o Emoties kleuren percepties: herken ze en transformeer ze om tot gepaste actie te komen o Ineffectief gedrag ombuigen tot effectief gedrag (R.E.T.) o Assertief om hulp vragen Zelfzorg als preventiemaatregel: vitaal, veerkrachtig en gemotiveerd door een gezonde balans tussen denken/doen, actie/ontspanning, individueel/groepswerk, privé/werk. Vitale Tool Box: instant technieken om stress te reduceren Methodiek: Persoonlijk leerdoel opstellen en werken naar een actieplan om balans te houden. Vragenlijst, adem- en relaxatieoefeningen, oefeningen in bewust worden van eigen DVD-file, R.E.T. jezelf uit stress-situaties, emoties leren loslaten, feiten en percepties van feiten uit elkaar halen